要从饮食累积对抗疾病的能量并非不可能,只要善用富含特定营养素的天然食物,且针对平日的饮食问题适时添加营养补充品,即可帮助身体抵抗疾病的侵害
要想对抗疾病,方法不外乎提升自体免疫力,及将感染的机会降到最低前者可由施打疫苗、饮食、运动、作息来加强,后者则有赖卫生习惯来维持年幼的孩子,较难确实配合,只得靠父母多多督促他啰!
★均衡饮食
日常饮食不仅是成长所需,在调节生理机能及身体免疫力上,亦扮演着极为重要的角色
★适度运动
运动能促进体内新陈代谢,锻炼心肺功能,增强免疫力,减少疾病发生,好处多多孩子能够进行的活动种类虽然不多,但家长可别让他整天与电视为伍,有空时多带他动一动,或者到户外走走才是明智之举
★生活作息规律
生活作息不正常,将使器官组织无法顺利地修护,而当免疫力下降时,通常也比较容易感染疾病特别是年幼的孩子每天应有充足的睡眠与休息,不要熬夜,以避免给病菌可趁之机
★养成良好的卫生习惯
流感病毒无所不在,养成良好的卫生习惯,可预防接触到流感病毒,爸爸妈妈可得从现在起加强孩子的生活教育啰:
1.在流行季节里,减少带孩子出入如电影院等拥挤、密闭的空间,最好改至户外活动
2.小朋友如果身体不舒服,建议先在家休息,避免将疾病传染给他人或被传染
3.教导孩子打喷嚏或咳嗽须掩住口鼻,用过的卫生纸应丢弃于垃圾箱内,接着洗手彻底消毒
4.尽量不要用手触摸鼻子、眼睛、嘴巴,以免疾病互相沾染而传播
