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最近，很多妈妈在后台
“宝宝出现枕秃，是因为缺钙吗？”
“宝宝缺钙有什么症状，什么时候需要补钙？”
“宝宝缺钙怎么办，有什么有效的补钙方法吗？”
……
大家都知道钙是促进宝宝骨骼和牙齿发育的必要元素，若缺钙将大大影响宝宝发育，导致宝宝发育迟缓、出牙迟、走路迟等。
所以，宝宝出生后，补钙一直让家长们操碎了心。
今天我们就来聊聊，如何给宝宝补钙。
◆◆什么时候开始补钙◆◆宝宝一出生就离不开钙，但不同成长阶段，需求量是不同的。
不同年龄段每日钙摄入量推荐表
从上表可直观地发现：1岁以内的宝宝对钙的需求量，是整个人生中最低的；3岁以上的儿童，每日推荐钙的摄入量已经和成人相同。
宝宝1岁以前，食物以奶为主。母乳或配方奶中的钙含量都很高，妈妈只要保证宝宝能吃饱奶，也就能满足每日的钙需求量了。
宝宝开始吃辅食后，妈妈们可以选择一些含钙丰富的食物换着做给宝宝吃，有利于宝宝通过食物搭配补充钙元素。
此外，钙作为人体必需元素，不管是婴幼儿，还是儿童、成年、老年时期，都不要停止对钙的补充。
特别是青少年时期，宝宝身体正在飞速发育成长，补钙千万不要落下。
◆◆缺钙有什么症状◆◆宝宝如果缺钙，一般会出现下面这些症状：
夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙会在夜间突然惊醒，啼哭不止。
入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
宝宝脾气比较怪，常会出现烦躁、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。
宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。但枕秃只是可以反应缺钙的一种情况，并不是绝对的情况。
宝宝虽未患疾病，但是却比同龄的宝宝晚出牙，或者出现牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、牙齿易松动、牙齿过早脱落等现象。
宝宝厌食、偏食，而且食欲不振，免疫功能下降。
家长们需要警惕的是，1岁以上的宝宝通常会进入学步期。如果缺钙，那么可能会有明显的“X”型腿，或“O”型腿，等宝宝长大后也容易发生骨折。
所以，家长们要记住以上缺钙症状，医院检查，根据医生建议给宝宝补充钙质哦。
◆◆补钙方法有哪些◆◆1母乳母乳是宝宝最好的食物，其中的钙质吸收利用率高，钙磷比例合适。母乳喂养的宝宝按需喝母乳，就可以满足钙需求。
但需要额外注意的是，给宝宝进行母乳喂养的妈妈需要强化补充钙元素。哺乳期妈妈每日钙摄入量应该达到毫克以上，用来补充自身骨骼所需，以及更好地满足宝宝对钙的需求。
同时还要额外给宝宝补充维生素D。宝宝出生后生长发育极快，骨骼生长迅速，钙磷代谢活跃，也需要维生素D的参与调节。
2食物乳制品是钙的重要来源，除了母乳外，1岁以后的孩子也可以尝试纯牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，搭配着维生素D进行补钙，会更容易被吸收。
其他常见食物中含钙丰富的也不少，像一些豆制品、绿叶蔬菜，都是不错的选择。
虽然虾皮这样的海产品含钙量很高，但一般口味比较咸，可以把它们给宝宝作为调味品食用，注意别吃太多，以免钠盐过高。
3钙剂如果宝宝无法进食乳制品，如牛奶过敏、乳糖不耐受，或者孩子不爱吃饭等情况，就要考虑额外补充营养剂来满足宝宝对钙元素的需求，这样才能帮助宝宝的骨骼生长发育。
需要特别注意的是，钙和维生素D的正确搭配，可以促进钙吸收，助力宝宝成长。
◆◆补钙过量有什么后果◆◆但是，补钙也不是补的越多越好。
曾经有新闻报道，由于家长过度给宝宝补钙，导致宝宝得了“鬼脸综合征”。
虽然这种情况属于比较极端的个例，但是宝宝补钙过量确实会带来一些危害。
发育迟缓
过量的钙会减少铁和锌等营养元素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险。而宝宝缺铁则可能会导致生长迟缓，还可能会导致宝宝贫血。
增加肾脏负担
不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及身体发育不利。
总而言之，给孩子补钙，既要讲究方法，不能过量，还要持之以恒地进行。
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